Een zoutvrij dieet is een trouwe assistentmanieren om zich te ontdoen van extra kilo's en een slank figuur te kopen. Zout neemt, zoals bekend, een directe rol in de meest vitale processen in ons lichaam en is ook belangrijk voor een goede stofwisseling. De overvloed ervan leidt echter vaak tot de ontwikkeling van hypertensie en het optreden van oedeem. Laten we meer in detail praten over wat tegenwoordig een populair zoutvrij dieet is.

Allereerst moet worden opgemerkt datde beperking in de inname van zout draagt ​​bij aan de verwijdering van overtollig vocht uit het lichaam, en gelijktijdig een caloriearm dieet, gekoppeld aan fysieke training - gewichtsverlies in het algemeen. We zijn gewend om het voedsel voortdurend te kruiden, waardoor de smaak van de producten wordt verhoogd. Volgens wetenschappers is het zout in vlees, groenten en graanproducten echter al aanwezig in de hoeveelheid die nodig is voor de normale werking van het hele organisme. Het zoutvrije dieet stelt je dus praktisch in staat om gewicht te verliezen zonder de gezondheid te schaden. Op dit moment identificeren experts verschillende opties voor dit energiesysteem. Er is bijvoorbeeld een zoutvrij dieet gedurende 7 dagen, gedurende 15 dagen.

Basisregels voor voeding

In feite zijn er veel postulaten van dit dieet, maar we merken er maar een paar op, namelijk:

1. Helemaal elimineren van het gebruik van zout tijdens het koken.
2. De aanbevolen hoeveelheid waterverbruik per dag is 2 liter.
3. Verwijder alle gebakken en gekruid volledig.
4. Maaltijden moeten noodzakelijkerwijs worden verdeeld (4-5 keer per dag).
5. Olie kan alleen in de afgewerkte schaal worden toegevoegd.

In feite is de lijst met toegestane productendit voedsel is groot genoeg, er zijn geen strikte beperkingen. Het wordt aanbevolen om de volgende producten in het menu op te nemen: vetarme soorten vis en vlees, alle soorten groenten, ontbijtgranen, zuivelproducten, soepen. Als u denkt dat het zoutvrije dieet vers is, kunt u wat knoflook, kruiden en uien toevoegen aan kant-en-klaarmaaltijden. Hieronder zullen we een bij benadering menu bekijken.

• Dag 1-3: gekookte kippenborst zonder huid en vet (500 gram / dag).
• Dag 4-5: gekookte vis (500 gram / dag).
• Dag 6-8: pap en honing (alleen op water).
• Dag 9-11: gekookte en rauwe groenten (aardappelen zijn verboden).
• Dag 12-13: 1,5 kilogram fruit (bananen en druiven kunnen niet).

Een zoutvrij dieet, natuurlijk, zoals vele anderen,heeft zijn voor- en nadelen. Wat de belangrijkste voordelen betreft, noemen de experts het volgende: zich ontdoen van wallen, lichaamsvorming, lichaamsreiniging. En tegelijkertijd, met dit alles, is het praktisch niet nodig om uw gebruikelijke dieet aanzienlijk te beperken. Wat betreft tekortkomingen, raden artsen ten sterkste af om niet alleen de beginselen van het dieet te volgen, evenals ernstige lichamelijke inspanning, maar ook in de zomer. Als u twijfelt of dit stroomsysteem geschikt is voor u, is het beter om vooraf een ervaren technicus te raadplegen.