Hoe trapeze trainen? Dit probleem maakt vandaag veel mensen ongerust. Er zijn veel mannen in de wereld die niet tevreden zijn met hun lichaam. En de wens om spieren op te pompen ontstaat vaker dan je je in het algemeen zou kunnen voorstellen. De meesten hebben zulke verlangens onmiddellijk, maar na verloop van tijd nemen ze af. Of iemand of iets leidt af, of niet genoeg tijd, maar waarschijnlijk hebben deze mensen gewoon niet het verlangen naar het doel, maar alleen excuses voor zichzelf. Natuurlijk is deze begeerte niet de moeite waard om te begraven, het is het beste om er elke keer opnieuw aan te denken, dan zal misschien het verlangen weer verschijnen.

Momenteel in verschillende steden van ons lander zijn veel sportscholen. Je kunt jezelf een personal trainer inhuren en hij zal voor je zorgen, schema's opstellen voor jou, etc. Als je er geld aan wilt uitgeven, dan is dat geen probleem, begin met trainen. Maar je kunt alles veel gemakkelijker maken. Nu op internet veel informatie over verschillende activiteitsgebieden, waaronder over het oppompen van spieren. Na het lezen van de nodige literatuur, kunt u een uitstekend resultaat krijgen en thuis.

De eerste training krijgen, constantde vraag rijst hoe verschillende spiergroepen te pompen. Het trainen van een trapeze is geen uitzondering. De trapeziusspier is een brede, platte spier die zich in de bovenrug en nek in de oppervlakkige positie bevindt. Deze spier lijkt op de vorm van een driehoek, waarvan de basis naar de ruggengraat is gericht, en de top naar de schouderblad. Trapezius-spieren aan beide zijden van de rug zijn trapeziumvormig.

Dus, hoe trapeze trainen? Om de techniek van deze oefeningen goed te begrijpen, moet u de functies van de gepompte spieren begrijpen. Pompende spieren zijn niet alleen voor schoonheid, maar ook een waarschuwing tegen zware belasting. Bijvoorbeeld, met ladingen op de trapezium, de werking van de nek en de werking van de schoudergordel, waarschuwt voor schade aan de cervicale wervels en sleutelbeen. Je moet weten dat er niemand is die traint voor deze spier. Het is noodzakelijk om een ​​reeks verschillende oefeningen uit te voeren, die op hun manier elk deel van de trapezium beïnvloeden. En, natuurlijk, moet je het juiste dieet volgen, tk. Beroep in de sportschool en goede voeding is de weg naar succes.

Als je naar een sportschool gaat, moet je dat doenslechts een paar trainingen: oefeningen doen met de bar in staande houding, liggend op een hellingbank en op de tralies. Eerst moet u vertrouwd raken met de techniek van het uitvoeren van deze oefeningen. Lees de nodige literatuur, of neem contact op met de trainers. Een ander heel belangrijk punt is de juistheid van de ademhaling tijdens de lessen.

De meeste vragen rijzen over of het mogelijk is en hoeTrapeze thuis inpakken? Kortom, om oefeningen op deze groep spieren uit te voeren, kunt u een gewone horizontale balk gebruiken, die is uitgerust met bijna alle binnenplaatsen van de stad. Zoals hierboven geschreven, zijn er oefeningen op de trapeziusspier met behulp van een lange halter. Maar deze sportuitrusting thuis kost veel ruimte, dus gebruik in zulke gevallen dumbbells. Hoe je een trapeze dumbbells moet oppompen, moet niet moeilijk zijn, tk. deze trainingen zijn identiek aan trainen met een lange halter, maar dan met enig voordeel. Voordelen van dumbbells is dat ze in twee handen kunnen worden gehouden en op hun beurt worden verhoogd, wat ook een belangrijke factor is in dit soort oefeningen.

Thuis zou je dat ook moeten hebbende juiste benadering van deze oefeningen. Voordat u met de training begint, moet u uw schouders trekken en ontspannen in de bar hangen. Tijdens oefeningen tussen herhalingen is het nodig om de spieren volledig te ontspannen, anders zal de belasting naar voren gaan. Hoe hoger de schouders stijgen bij het trekken, hoe meer spiermassa wordt verzameld. Bij herhaling moet je je adem inhouden, dit helpt om de romp te ondersteunen in de gestrekte positie, zodat de spieren efficiënter werken en de belasting op de wervelkolom afneemt. Tijdens de oefening moet je voor je kijken, tk. het helpt om de romp in de juiste positie te houden.

Als je aan alle vereisten en regels voor dit type training voldoet, zul je nooit nadenken over hoe je een trapeze kunt oppompen.