Welke vitamines zitten er in citroen? Hoeveel in een citroen is vitamine C?

De geelheid en de ideale vorm hiervan aantrekkenfruit trekt de aandacht, en herinneringen aan zijn smaakkwaliteiten maken veel krullen, en sommigen - om te dromen van een heerlijke en geurige thee. In de koude seizoenen groeit de vraag ernaar aanzienlijk, omdat het helpt om aandoeningen van de luchtwegen het hoofd te bieden. Waarschijnlijk hebben velen al geraden dat we het over een citroen hebben. Dus wat is deze kleurrijke vrucht, en ook welke vitamines zitten er in citroen, we zullen dit in ons artikel bespreken.

welke vitamines zitten er in citroen?

Het is al lang bewezen dat de citroen heel erg isnuttig voor het menselijk lichaam en bevat in zijn samenstelling een enorme hoeveelheid bruikbare vitamines, die nodig zijn om de immuniteit te behouden en veel verkoudheden te weerstaan. Een daarvan is C, oftewel ascorbinezuur, waarvan de inhoud praktisch een citroen is. Dus hoeveel vitamine C in een citroen, en ook welke hoeveelheid bevat in deze vrucht van andere niet minder bruikbare stoffen, zullen we in de tabel beschouwen.

Vitaminesamenstelling

vitaminenHoeveelheid mg per 100 g product
caroteen0,01
B10,04
B20,02
B50,2
B60,06
B99

PP

0,1
C40-75

Welke vitamines zijn er in citroen, hun gedetailleerde beschrijving van wat ze nuttig zijn voor ons lichaam, overweeg hieronder.

Caroteen speelt een belangrijke rol in alle uitwisselingenprocessen die in ons lichaam voorkomen, terwijl de menselijke behoeften aan vitamine A worden aangevuld. Het is heel belangrijk voor de groei, dus het is zo noodzakelijk voor het lichaam van het kind.

Groep B

B1, of thiamine, zorgt voor een normale uitwisselingkoolhydraten in de hersenen, lever en andere even belangrijke organen. Dankzij zijn nuttige eigenschappen worstelt ons lichaam met vermoeidheid, depressie, slechte eetlust, gebrek aan energie en kracht. Vitamine B1 beschermt de galblaas en lever tegen de vorming van stenen en zand erin, vertraagt ​​de veroudering van zenuwcellen, verbetert het geheugen en denkprocessen, het wordt niet voor niets een 'vitamine voor geheugen en hersenen' genoemd. Het verhoogt ook de immuniteit, verbetert de spijsverteringsorganen, verwijdert de ontstekingsreactie van de huid (korstmos, psoriasis, neurodermitis, eczeem), helpt tijdens zwangerschap en borstvoeding en heeft analgetische eigenschappen.

hoeveel vitamine c in citroen

B2, of riboflavine, is onmisbaar voor onzelichaam. Het beschermt het netvlies, voorkomt de ontwikkeling van cataract, is verantwoordelijk voor de ontwikkeling van stresshormonen door het lichaam, verbetert de werking van het cardiovasculaire systeem (ischemische ziekte, vasospasme, overdracht van het infarct).

Hieronder zullen we bekijken welke vitaminen er nog in de citroen zitten, evenals hun nuttige eigenschappen voor het menselijk lichaam.

B5, of pantotheenzuur, bevordertontwikkeling van het lichaam en de groei, helpt cellen energie te produceren en wordt niet oud, daarom is het aanbevolen om bij de eerste tekenen van veroudering vitamine B5 te nemen. Daarnaast worstelt hij ook met huidvijanden, bijvoorbeeld met allergieën, herstelt het zenuwstelsel, verbetert het vet- en koolhydraatmetabolisme, neemt hij deel aan de vorming van hormonen van de bijnierschors.

welke vitamines in citroen

B6, of pyridoxine, is erg belangrijk tijdens de zwangerschap,evenals met de inname van bepaalde oestrogene geneesmiddelen door vrouwen. Mannen B6 is noodzakelijk in het geval van regelmatig gebruik van steroïde geneesmiddelen. Voor de jonge generatie helpt deze vitamine om acne te verwijderen. B6 helpt ook bij slapeloosheid, geheugenstoornissen, gebrek aan immuniteit.

B9, of foliumzuur, is gewoon noodzakelijkzwangere vrouwen (intra-uteriene foetale afwijkingen te voorkomen) en neemt deel aan de vorming van nieuwe bloedcellen, houdt toezicht op het niveau van hemoglobine in het bloed, leidt tot een normale zuurgraad in de maag, invloed hebben op de functie van de lever en darmen, kalmeert het zenuwstelsel, verbetert de stemming, geeft optimisme, verhoogt de vitaliteit, draagt ​​energie.

Welke vitamines zitten er in de citroen? in aanvulling op het bovenstaande, beschouwen we hieronder.

Vitamine PP is voor ons nodig voor haar, huid, ogen,werk van de lever, biedt kracht en efficiëntie van het zenuwstelsel, helpt bij het omgaan met stressvolle situaties, verbetert de bloedcirculatie, vermindert het risico op het Alzheimer-syndroom, cataract, migraine, depressie, duizeligheid, alcoholverslaving.

En ten slotte, vitamine C. Het is erg belangrijk voor ons lichaam. En hoeveel vitamine C in citroen? Deze vrucht is qua inhoud praktisch een kampioen (75 mg per 100 gram product). Vitamine C helpt bij het bestrijden van verkoudheid, reuma, tuberculose, elimineert allergieën, bloedend tandvlees, bestrijdt effectief wormen en verhoogt tevens de immuniteit en de stemming, verdeelt het cholesterol en verwijdert het uit het lichaam.

Wat zijn de gunstige sporenelementen die citroen bevat?

Wat vitamines deze prachtige vrucht bevat, hebben we al bedacht, nu zullen we aandacht besteden aan nuttige stoffen.

Traceer elementenHoeveelheid mg per 100 g product
kalium163
calcium40
magnesium12
natrium11
fosfor22
ijzer600-1200

Kalium zorgt ervoor dat spieren samentrekken, oefeningencontrole van de hartslag, drukregeling, verwijdert gifstoffen, giftige stoffen uit het lichaam, beschermt tegen beroertes, depressies, levert de hersenen zuurstof.

Calcium is noodzakelijk voor de botgroei, heeft een kalmerend en kalmerend effect.

Natrium reguleert de neuromusculaire activiteit, handhaaft de water-zoutbalans, zorgt voor stoffen in het bloed, oplosbare toestand, is verantwoordelijk voor de afgifte van voedingsstoffen aan de organen.

Fosfor is betrokken bij de belangrijkste processen die in ons lichaam plaatsvinden, bij de energie-uitwisselingsprocessen, het is opgenomen in de samenstelling van belangrijke biologische verbindingen.

Magnesium is een regulator van celgroei,stelt u in staat onnodige stoffen uit het lichaam te verwijderen, het gehalte aan heilzaam cholesterol in het bloed te verhogen, de effecten van premenstrueel syndroom te verzachten, heeft een vaatverwijdend effect.

IJzer is betrokken bij het transport van zuurstoflongen in het weefsel, evenals in het bloed, geeft het lichaam energie, normaliseert het zenuwstelsel en het spierstelsel, bestrijdt vermoeidheid, bloedarmoede.

wat voor soort citroen bevat vitamines

Lemon Voordelen

De vitamines in citroen maken het mogelijk om een ​​antiseptisch effect uit te oefenen, om weefsels te beschermen tegen rotting, om schadelijke bacteriën te doden, om ziekten te bestrijden die de luchtwegen aantasten.

Thee met citroen biedt onschatbare voordelen voor een koude patiënt, het helpt om de lichaamstemperatuur te normaliseren, omdat het al lang bekend is dat citroen uitstekende diaforetische eigenschappen heeft.

vitamines in citroen

Als je het sap toevoegt aan gezichtsmaskers, kun je acne verwijderen, de huidskleur verbeteren en het verouderingsproces vertragen.

Lemon Harm

Ongeacht hoeveel en welke vitamineste vinden in citroen, het zuur in deze vrucht kan schade toebrengen aan het lichaam. Daarom moet citroen met voorzichtigheid worden gebruikt in zijn pure vorm voor degenen die een maagzweer, hypericidale gastritis, twaalf zweren in de twaalfvingerige darm hebben.

Citroen tand

Heel vaak wordt citroen gebruikt in de tandheelkunde. Het is een uitstekend hulpmiddel tegen bloedend tandvlees en kan ook een witmakend effect produceren en plaque elimineren. Maar aan de andere kant kan citroenzuur in een citroen het tandglazuur vernietigen. Daarom, nadat tandartsen aanbevelen citroensap of producten die het bevatten te gebruiken, gebruik dan een herstellende pasta en een zachte borstel.

citroen voor tanden

Op de vraag wat vitamines zijn in citroenbevat, evenals welke spoorelementen zijn gevonden in deze lichte vrucht, antwoordden we in detail in ons artikel. Uit het bovenstaande kunnen we concluderen - eet citroen met mate en wees altijd gezond!